Tim Satera Health

Bagian dari program literasi kesehatan SateraHealth.id

ilustrasi kebiasaan sehat untuk meningkatkan sistem imun harian.

7 Kebiasaan Kecil yang Bisa Meningkatkan Imunitas Harian

Leave a Comment / Gaya Hidup Sehat /

Saat aktivitas semakin padat dan cuaca sering berubah, tubuh bisa menjadi lebih rentan terhadap infeksi tanpa kita sadari. Kabar baiknya, daya tahan tubuh tidak hanya dipengaruhi hal-hal besar—banyak kebiasaan kecil yang bila dilakukan konsisten, mampu memperkuat sistem imun setiap hari. Menurut WHO, CDC, dan Kemenkes RI, fondasi imunitas yang kuat berasal dari pola hidup sehat […]

7 Kebiasaan Kecil yang Bisa Meningkatkan Imunitas Harian Read More »

ilustrasi perbandingan vitamin dari makanan dan tablet suplemen

Perbedaan Vitamin dari Makanan dan Suplemen: Mana yang Lebih Efektif?

Leave a Comment / Gaya Hidup Sehat /

Vitamin penting untuk menjaga sistem imun, metabolisme, hingga energi harian. Namun, pertanyaan besar sering muncul: lebih baik memenuhi vitamin dari makanan atau suplemen? WHO, NIH, dan Kemenkes RI menegaskan bahwa makanan utuh (whole foods) tetap menjadi sumber vitamin terbaik. Suplemen berguna dalam kondisi tertentu, tetapi tidak selalu aman bila dikonsumsi tanpa kebutuhan jelas. Artikel ini

Perbedaan Vitamin dari Makanan dan Suplemen: Mana yang Lebih Efektif? Read More »

ilustrasi hubungan antara tidur dan sistem imun

Tidur dan Sistem Imun: Mengapa Begadang Mudah Bikin Sakit?

Leave a Comment / Gaya Hidup Sehat /

Pernah merasa lebih mudah jatuh sakit setelah beberapa malam begadang? Itu bukan sugesti. Tidur adalah salah satu “senjata imun” paling kuat yang sering kita lupakan. Menurut WHO dan Kemenkes RI, tidur berkualitas membantu tubuh memperbaiki sel, mengatur hormon, serta memperkuat respons imun terhadap virus dan bakteri. Sebaliknya, kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dalam

Tidur dan Sistem Imun: Mengapa Begadang Mudah Bikin Sakit? Read More »

ilustrasi perbedaan gejala demam berdarah dan flu

Demam Berdarah vs Flu Musim Hujan: Kapan Harus ke Dokter?

Leave a Comment / Gaya Hidup Sehat /

Musim hujan sering membuat kita bingung.Demam yang muncul, apakah hanya flu biasa atau tanda demam berdarah (DBD)? Keduanya memang bisa diawali demam dan badan pegal.Namun, arah penyakit dan risikonya sangat berbeda. Flu biasanya membaik dalam beberapa hari.Sebaliknya, DBD dapat memburuk cepat, terutama 24–48 jam setelah demam turun. Memahami perbedaannya membantu kita mengambil keputusan lebih tepat.

Demam Berdarah vs Flu Musim Hujan: Kapan Harus ke Dokter? Read More »

tenaga kesehatan memberikan vaksin influenza kepada pasien dewasa di klinik

Panduan Lengkap Vaksinasi Flu untuk Dewasa

Leave a Comment / Gaya Hidup Sehat /

Flu musiman bukan sekadar penyakit ringan — bagi sebagian orang dewasa, terutama lansia dan penderita penyakit kronis, infeksi ini bisa berakibat fatal. Menurut World Health Organization (WHO), vaksinasi influenza tahunan tetap menjadi langkah paling efektif untuk menurunkan angka kesakitan, kematian, dan beban ekonomi akibat flu di seluruh dunia. Untuk memahami cara kerja perlindungan tubuh terhadap

Panduan Lengkap Vaksinasi Flu untuk Dewasa Read More »

tabel AKG vitamin dan mineral menurut Kemenkes RI 2019

Panduan AKG Vitamin dan Mineral Menurut Kemenkes RI

Leave a Comment / Gizi dan Nutrisi /

Saat membaca label suplemen, kamu mungkin sering menemukan istilah AKG di bagian bawah tabel gizi. Angka itu bukan sekadar formalitas — melainkan acuan ilmiah resmi dari pemerintah tentang berapa banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Menurut Kementerian Kesehatan RI, AKG (Angka Kecukupan Gizi) menjadi dasar penetapan klaim gizi pada produk pangan dan

Panduan AKG Vitamin dan Mineral Menurut Kemenkes RI Read More »

sistem imun tubuh melawan virus flu

Cara Kerja Sistem Imun Melawan Virus Flu

Leave a Comment / Gaya Hidup Sehat /

Musim hujan sering membuat kita lebih rentan terkena flu. Tapi tahukah kamu bagaimana tubuh melindungi diri dari virus ini? Menurut WHO[1], sistem imun merespons infeksi flu melalui dua tahap besar: imunitas bawaan (innate) — yang cepat dan nonspesifik — serta imunitas adaptif, yang membentuk antibodi spesifik terhadap virus influenza. Artikel ini menjelaskan cara kerja dua

Cara Kerja Sistem Imun Melawan Virus Flu Read More »

dokter dan sistem AI bekerja berdampingan membaca hasil radiologi di ruang pemeriksaan modern

AI di Dunia Medis: Bisa Gantikan Dokter atau Justru Membantu?

Leave a Comment / Gaya Hidup Sehat /

Di tengah kemajuan pesat dunia medis, muncul satu pertanyaan besar: apakah kecerdasan buatan (Artificial Intelligence/AI) akan menggantikan dokter?Sebagian orang melihatnya sebagai revolusi yang menakutkan, sebagian lain sebagai peluang luar biasa. Faktanya, menurut berbagai studi dan laporan global, AI bukan pengganti dokter, melainkan pendamping yang memperkuat kemampuan klinis dan efisiensi sistem kesehatan.Tulisan ini menelaah bagaimana AI

AI di Dunia Medis: Bisa Gantikan Dokter atau Justru Membantu? Read More »

anak memegang buah dan sayur sebagai sumber vitamin alami untuk pertumbuhan sehat

Vitamin Anak: Mana yang Benar-Benar Diperlukan dan Mana yang Hanya Tren?

Leave a Comment / Vitamin dan Suplemen /

Banyak orang tua ingin memberikan yang terbaik untuk anaknya — termasuk dalam hal vitamin. Di rak apotek, ratusan produk “vitamin anak” berjejer dengan klaim menarik: meningkatkan nafsu makan, mempercepat pertumbuhan, hingga menjaga daya tahan tubuh. Namun, pertanyaannya sederhana: apakah semua vitamin itu benar-benar diperlukan? Ataukah sebagian hanya mengikuti tren pasar yang tidak sejalan dengan kebutuhan

Vitamin Anak: Mana yang Benar-Benar Diperlukan dan Mana yang Hanya Tren? Read More »

Sleep Hygiene: Cara Sederhana Agar Tubuh Pulih dan Pikiran Tenang

Leave a Comment / Gaya Hidup Sehat /

Di tengah ritme kerja yang cepat dan paparan layar tanpa henti, tidur sering kali dikorbankan. Padahal tidur bukan sekadar istirahat — ia adalah proses biologis penting yang membantu tubuh memperbaiki diri, memperkuat imun, dan menyeimbangkan emosi. Kebersihan tidur, atau sleep hygiene, adalah serangkaian kebiasaan sederhana yang bertujuan memperbaiki kualitas tidur agar tubuh benar-benar pulih setiap

Sleep Hygiene: Cara Sederhana Agar Tubuh Pulih dan Pikiran Tenang Read More »