Musim hujan sering membuat tubuh terasa lebih mudah lelah dan rentan terserang flu, ISPA, diare, hingga demam berdarah. Udara lembap, kurangnya sinar matahari, dan suhu yang berubah cepat membuat sistem imun bekerja lebih keras. Menurut WHO, CDC, dan Kemenkes RI, daya tahan tubuh dibentuk oleh kebiasaan harian yang konsisten, bukan hanya faktor cuaca. Berikut panduan […]
Musim hujan membawa udara lembap, perubahan suhu, hingga lingkungan yang mudah tergenang. Kombinasi faktor ini membuat tubuh lebih rentan terserang flu, ISPA, diare, dan demam berdarah (DBD). Menurut WHO, CDC, dan Kemenkes RI, perlindungan terbaik sebenarnya bukan hal besar—justru rutinitas kecil yang dilakukan setiap hari. Artikel ini merangkum checklist kesehatan musim hujan yang bisa diterapkan
Media sosial bisa menjadi tempat kita mendapatkan inspirasi, pengetahuan, bahkan dukungan sosial. Tapi tanpa disadari, cara kita menggunakan ponsel dapat memengaruhi mood, tingkat kecemasan, kualitas tidur, bahkan kesehatan mental secara keseluruhan. WHO menyoroti bahwa penggunaan media sosial berlebihan berkaitan dengan meningkatnya kecemasan, stres, gangguan tidur, dan kelelahan mental, khususnya pada remaja dan dewasa muda. Karena
Mindful Scrolling: Cara Menggunakan Media Sosial Tanpa Bikin Cemas Read More »
Saat aktivitas semakin padat dan cuaca sering berubah, tubuh bisa menjadi lebih rentan terhadap infeksi tanpa kita sadari. Kabar baiknya, daya tahan tubuh tidak hanya dipengaruhi hal-hal besar—banyak kebiasaan kecil yang bila dilakukan konsisten, mampu memperkuat sistem imun setiap hari. Menurut WHO, CDC, dan Kemenkes RI, fondasi imunitas yang kuat berasal dari pola hidup sehat
7 Kebiasaan Kecil yang Bisa Meningkatkan Imunitas Harian Read More »
Vitamin penting untuk menjaga sistem imun, metabolisme, hingga energi harian. Namun, pertanyaan besar sering muncul: lebih baik memenuhi vitamin dari makanan atau suplemen? WHO, NIH, dan Kemenkes RI menegaskan bahwa makanan utuh (whole foods) tetap menjadi sumber vitamin terbaik. Suplemen berguna dalam kondisi tertentu, tetapi tidak selalu aman bila dikonsumsi tanpa kebutuhan jelas. Artikel ini
Perbedaan Vitamin dari Makanan dan Suplemen: Mana yang Lebih Efektif? Read More »
Pernah merasa lebih mudah jatuh sakit setelah beberapa malam begadang? Itu bukan sugesti. Tidur adalah salah satu “senjata imun” paling kuat yang sering kita lupakan. Menurut WHO dan Kemenkes RI, tidur berkualitas membantu tubuh memperbaiki sel, mengatur hormon, serta memperkuat respons imun terhadap virus dan bakteri. Sebaliknya, kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh dalam
Tidur dan Sistem Imun: Mengapa Begadang Mudah Bikin Sakit? Read More »
Musim hujan sering membuat banyak orang bingung: ini flu biasa atau mulai mengarah ke demam berdarah (DBD)? Keduanya bisa dimulai dari demam dan badan pegal, tetapi perkembangan gejala, risiko, dan tanda bahayanya sangat berbeda. Menurut WHO, virus dengue dari nyamuk Aedes aegypti dapat memburuk cepat dalam 24–48 jam setelah demam turun. Sementara flu musiman biasanya
Demam Berdarah vs Flu Musim Hujan: Kapan Harus ke Dokter? Read More »
Flu musiman bukan sekadar penyakit ringan — bagi sebagian orang dewasa, terutama lansia dan penderita penyakit kronis, infeksi ini bisa berakibat fatal. Menurut World Health Organization (WHO), vaksinasi influenza tahunan tetap menjadi langkah paling efektif untuk menurunkan angka kesakitan, kematian, dan beban ekonomi akibat flu di seluruh dunia. Untuk memahami cara kerja perlindungan tubuh terhadap
Saat membaca label suplemen, kamu mungkin sering menemukan istilah AKG di bagian bawah tabel gizi. Angka itu bukan sekadar formalitas — melainkan acuan ilmiah resmi dari pemerintah tentang berapa banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Menurut Kementerian Kesehatan RI, AKG (Angka Kecukupan Gizi) menjadi dasar penetapan klaim gizi pada produk pangan dan
Panduan AKG Vitamin dan Mineral Menurut Kemenkes RI Read More »
Musim hujan sering membuat kita lebih rentan terkena flu. Tapi tahukah kamu bagaimana tubuh melindungi diri dari virus ini? Menurut WHO[1], sistem imun merespons infeksi flu melalui dua tahap besar: imunitas bawaan (innate) — yang cepat dan nonspesifik — serta imunitas adaptif, yang membentuk antibodi spesifik terhadap virus influenza. Artikel ini menjelaskan cara kerja dua
